El ácido pantoténico (no estoy seguro de por qué iHerb lo incluye como "ácido pantoténico con vitamina B5", porque el ácido pantoténico ES vitamina B5) es una vitamina antiestrés muy importante. He aquí por qué: ayuda al cuerpo a producir cortisol. ¡Vaya! El cortisol es el malo, ¿por qué querría más de eso? Sostener. El cortisol es lo que crean las glándulas suprarrenales para responder al estrés. ¿Qué pasa si siempre estás bajo mucho estrés? Tus glándulas suprarrenales constantemente dejan de lado sus otras funciones para crear cortisol, solo para mantenerse al día con tus ridículos niveles de estrés. Además, su cuerpo "roba" otras hormonas clave (principalmente las hormonas sexuales como el estrógeno, la progesterona y la testosterona) para fabricar cortisol y así mantenerse al día con sus niveles de estrés. Como resultado, los niveles hormonales pueden ser deficientes, no te sientes como tú mismo, y cuando tu cuerpo está creando mucho cortisol y esas otras hormonas están bajas, obtienes esa "llanta de repuesto de cortisol" justo alrededor de tu cintura, en Además de muchas otras cosas malas en cuanto a la salud (salud del corazón, etc.). Introduzca B5: ¡esta pequeña vitamina soluble en agua ayuda al cuerpo a producir cortisol! El resultado es que sus glándulas suprarrenales pueden hacer más por usted de otras maneras y sus hormonas sexuales recuperan niveles más naturales. Soy posmenopáusica y el efecto que noté fue un aumento en los niveles de progesterona y una sensación general de bienestar. También escuché que la vitamina C es excelente para compensar los problemas de cortisol y, combinada con la B5, forman un gran equipo. Un dato más: ¿si eres muy sensible, por ejemplo, a las erupciones por hiedra venenosa? Esto es un indicio de que sus glándulas suprarrenales están siendo rechazadas, a menudo por tratamientos con cortisona para otros problemas de salud; evite los corticosteroides tanto como pueda. ¡Afectan tus glándulas suprarrenales! Si tiene sarpullido por hiedra venenosa, tome un poco de B5 y vitamina C hasta que note que la picazón y otros síntomas disminuyen un poco, luego reduzca la dosis. Descubrirá que si cuida sus glándulas suprarrenales, si antes era sensible a la hiedra venenosa, lo será menos cuando sus glándulas suprarrenales estén en mejor forma. Una cosa más: el ácido pantoténico es el complemento de la biotina. Entonces, si estás tomando una megadosis de biotina para el cabello o las uñas, es probable que estés desperdiciando tu ácido pantoténico. La proporción aproximada entre las dos vitaminas del grupo B sería de 250 mg de ácido pantoténico por cada 3000-4000 mcg de biotina. Demasiada biotina provocará un brote (acné). Demasiada B5 y te secas. ¡Debe recordar las interrelaciones entre vitaminas y minerales cuando toma suplementos por separado! Espero que esto haya sido útil para algunos.
