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¿Sabía que puede usar principios ayurvédicos en su rutina de cuidado oral? La ayurveda es una práctica de sanación de la medicina tradicional india que se remonta a 5000 años. Ahora, esta es practicada en otras partes del mundo como medicina complementaria. La ayurveda se enfoca en crear un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Los problemas orales, como las deformidades de la cavidad oral, sarro e infecciones pueden ser controlados usando la ayurveda.
Entonces, ¿qué principios ayurvédicos podemos usar en las rutinas orales? Bueno, el cuidado oral de la ayurveda se concentra en la limpieza de la boca de manera adecuada y la utilización de productos naturales y herbales. El oil pulling (enjuague bucal a base de aceite vegetal), uso de ramitas o palitos masticables y el raspado de la lengua son algunas prácticas ayurvédicas para el cuidado de la boca. Entre las plantas que son usadas en las prácticas ayurvédicas y acerca de las que probablemente ya ha oído hablar están la cúrcuma, el clavo y la raíz de regaliz, además de algunas que quizá conozca menos, como la amla y las bayas de espino, y estas ayudan a estabilizar y fortalecer la salud oral, reducir las caries o sarro y tienen efectos antibacterianos.
La práctica de la ayurveda se enfoca en usar palitos masticables en la mañana e incluso después de las comidas para prevenir enfermedades. Los palitos masticables deberían ser obtenidos de tallos frescos, saludables y suaves sin hojas o nudos y provenir de un árbol sano. Los tallos de plantas específicas, como el regaliz (Glycyrrhiza glabra), el árbol margosa o nim (Azadirachta indica), catechu negro o cate de la India (Acacia catechu linn), nuez de fiebre y el algodoncillo pueden ser usados como palitos masticables.
Si bien puede causar desconcierto el modo de usar el tallo de una planta, es fácil de hacer. El principal método es aplastar un extremo del palito, morderlo y comerlo lentamente. El nim es el tipo de palito más utilizado, ya que posee propiedades antimicrobianas. Al masticarlo, este libera agentes antibacterianos, que se mezclan con la saliva y matan a los microbios nocivos en la boca, previniendo así la acumulación de bacterias en los dientes y fortaleciendo las encías. Masticar estos tallos también puede provocar desgaste y nivelamiento de las superficies de mordedura, facilitar la secreción salival y, posiblemente, ayudar en el control del sarro.
El oil pulling es un procedimiento que involucra hacer buches con aceite para alcanzar beneficios en la salud oral y sistémica. Esta técnica ayuda a eliminar las bacterias nocivas de sus dientes y encías. Asimismo, es muy efectivo para combatir la gingivitis producida por el sarro. Esto puede hacerse usando aceites como el aceite de girasol, el aceite de coco o aceite de sésamo. Aquí se presentan algunos beneficios del oil pulling:
Puede poner esto en práctica como parte de su rutina de la mañana. Usted toma una cucharada de aceite y hace buches por 10 a 20 minutos para que sus dientes queden bien recubiertos del aceite. Recuerde no ingerir el aceite y escupirlo después de hacer buches. Después de esto, enjuague su boca suavemente con agua caliente y, a continuación, cepille sus dientes.
Incluso si está cepillando sus dientes, o usando hilo dental, su boca puede albergar bacterias que son responsables del mal aliento, la caída de los dientes e infecciones de las encías. Limpiar la lengua en la mañana con un limpiador de lengua ha sido una tradición ayurvédica por miles de años, y varios estudios han confirmado que este método simple es efectivo. Por ejemplo, un estudio de Toronto descubrió que la limpieza de la lengua reduce los gases pútridos y el mal aliento en cerca de 75 %, mientras que la limpieza usual de los dientes solo produce una reducción del 25 %. De acuerdo con la asociación de médicos de North Rhine, la limpieza de los dientes podría, al igual que el cepillado de sus dientes, ayudarlo a reducir el riesgo de caries y reforzar la salud dental.
Aquí se presenta cómo puede probar el raspado de la lengua en casa:
Puede usar este proceso cada día en la mañana o por la noche después de cepillar sus dientes. Solo no olvide limpiar a profundidad su limpiador de lengua con regularidad. Tome un gajo de limón cubierto en sal y limpie su limpiador de lengua cuidadosamente al menos una vez por semana.
Se han realizado estudios con la cúrcuma y se ha descubierto que las personas que usan extracto de cúrcumaa 0.1 % en el enjuague bucal dos veces por día experimentaron una reducción considerable en el sarro, la gingivitis y la proliferación de bacterias en comparación con un enague bucal tradicional. El principal ingrediente activo en el cúrcuma, la curcumina, tiene propiedades antisépticas, antiinflamatorias, antimicrobianas, astringentes y antioxidantes. Además, este evita la acumulación de sarro y la gingivitis y reduce el dolor asociado con cualquier molestia dental.
El aceite de clavo se ha aplicado desde hace mucho tiempo directamente a las encías para calmar el dolor de muelas. Se ha descubierto que el Eugenol, un componente principal activo en el clavo, brinda a esta hierba sus propiedades analgésicas y anestésicas y también es efectivo para combatir varias bacterias orales nocivas conocidas (entre las que está la bacteria Helicobacter pylori, que promueve la formación de úlceras estomacales), y, por consiguiente, mantiene un bioma bucal saludable. En pocas palabras, el clavo es excelente para aliviar el dolor asociado con el dolor de muelas y la inflamación, a la vez que mantiene la higiene oral general.
La Triphala es una fórmula herbal completa que está compuesta de tres frutas de la India: Haritaki (nuez de la India), Amalaki (baya de la India) y Bibhitaki (Terminalia bellirica). Juntas, estas hierbas mejoran la digestión, eliminan las impurezas de los tejidos del cuerpo, regulan la excreción/eliminación, fortalecen el colon, alivian el estreñimiento y brindan una dosis saludable de vitamina C para mejorar la función inmune. Para obtener los beneficios completos de la Triphala, la ayurveda clásica recomienda consumir Triphala en la forma de una churna (polvo fino). Aquí se presentan algunos beneficios de la Triphala:
Aquí se presenta cómo puede usarla como enjuague. En primer lugar, mezclará ½ cucharada de Triphala en polvo con ½ de agua fresca tibia o a temperatura ambiente en una taza pequeña. Deje esta mezcla reposar por al menos un minuto. Una vez que haya cargado, enjuague su boca como lo haría con un enjuague bucal; haga buches adecuadamente, pero no trague el agua. A continuación, escupa el enjuague. Termine enjuagando su boca con agua tibia o a temperatura ambiente.
En caso de que prefiera no usar palitos masticables para limpiar sus dientes, hay muchas pastas dentales herbales y gomas de mascar en polvo de las que puede elegir. Si es la primera vez que está usando gomas de mascar en polvo como limpiadores de dientes, esto es fácil: simplemente úsela en vez de una pasta dental. Ponga una pequeña cantidad en su mano, humedezca su cepillo dental y luego sumérjalo en el polvo. Masajee suavemente en sus dientes y encías y luego enjuague con agua.
Los principios ayurvédicos pueden parecer poco ortodoxos, pero esta antigua práctica ha sido comprobada mediante la ciencia y muchos otros tipos de investigación. Usted puede personalizar su rutina oral de acuerdo con sus necesidades e incorporar estos principios ayurvédicos a su rutina de cuidado oral.
Si no está seguro, o es escéptico acerca de cualquiera de los métodos antes mencionados, hable con su dentista o médico acerca de ellos. Asimismo, tome en consideración cualquier alergia que podría tener a alguna otra planta o producto mencionado anteriormente.
Referencias:
Por Wasifa Hasan
