[Tipos de ácidos grasos]: Ácidos grasos saturados (mantequilla, manteca de cerdo, grasa de cerdo y res, aceite de coco, aceite de semilla de algodón, manteca vegetal, margarina, etc.), ácidos grasos insaturados. ◆Tipos de ácidos grasos insaturados: ácidos grasos monoinsaturados/omega-9/ácido oleico (aceite de oliva, aceite de canola, aceite de cártamo, aceite de maní, aceite de salvado de arroz, aceite de palma, etc.), ácidos grasos poliinsaturados. ◆Tipos de ácidos grasos poliinsaturados (ácidos grasos esenciales): Omega 6/ácido linoleico (aceite de maíz, aceite de girasol, aceite de cártamo, aceite de semilla de algodón, aceite de soja, aceite de sésamo, aceite de nuez, aceite de almendras, etc.), omega 3/alfa・Ácido linolénico (aceite de linaza, aceite de pescado verde, aceite de perilla, aceite de perilla, etc.). 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ ・ 〜 ・ ・ Acerca de ácidos grasos típicos de omega 6 para A Al mismo tiempo, se publicitó ampliamente que el ácido linoleico, conocido como ácido linoleico, tenía la capacidad de reducir el LDL, el colesterol malo, y que se podía tomar de los alimentos. Sin embargo, más tarde se reveló que también reduce el colesterol bueno HDL y ya no se recomienda consumir sólo ácido linoleico. Sin embargo, ¿es mejor no tomar omega-6 (ácido linoleico)? Este no es el caso, es un "ácido graso esencial" que el ser humano no puede sintetizar en su organismo, por lo que es necesario ingerir la cantidad justa. . Se sabe que la falta de omega-6 en el organismo puede provocar un deterioro de las afecciones de la piel, retraso en el crecimiento, problemas hepáticos y renales e infecciones frecuentes. Además, la "vitamina F" (ácido gamma linolénico, ácido araquidónico), que se sintetiza en el organismo, utiliza gamma 6 como materia prima. La vitamina F es la fuente de prostaglandina, que regula las funciones del cuerpo. La prostaglandina, en la cantidad adecuada, puede reducir la presión arterial, mejorar los síntomas alérgicos, promover las contracciones uterinas y mejorar las irregularidades menstruales. Por tanto, es importante consumir ácidos grasos clasificados como omega-6 de alta calidad y bien equilibrados. ◆Acerca del omega-3... el ácido α-linolénico, un ácido graso típico del omega-3, se convierte en el cuerpo humano en EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), que se encuentran comúnmente en el pescado azul. , actúa para reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno en la sangre. También reduce la presión arterial y reduce el riesgo de coágulos sanguíneos. Sin embargo, el omega-3 es un ácido graso muy delicado y sensible, por lo que puede deteriorarse drásticamente dependiendo de cómo se manipule. Se debe tener cuidado al almacenar los alimentos, como no calentarlos a altas temperaturas, no exponerlos al aire por largos periodos de tiempo, no exponerlos a la luz y almacenarlos a bajas temperaturas, para que puedan consumirse mientras están. aún fresco. El aceite de lino (linaza) es una forma eficaz de ingerir omega-3, pero si consumes sólo aceite de lino durante más de un año, te encontrarás con el problema de la deficiencia de omega-6. 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・La grosella negra también se conoce como grosella negra o grosella negra. caso. Las semillas contienen ácido gamma-linolénico (GLA), un ácido graso omega-6 que es difícil de obtener de las comidas habituales, ácido estearidónico (SDA), un ácido graso omega-3, y ácido alfa-linolénico (ALA), que no es producido en el cuerpo. Contiene abundante. Estos compuestos desempeñan un papel biológico vital en la salud humana y el aceite de semilla de grosella negra es una de las pocas fuentes naturales que contiene niveles clínicamente relevantes de GLA. El aceite de semilla de grosella negra (cassis) contiene aproximadamente un 60% de omega-6 (ácido linoleico (aproximadamente un 45%) y ácido gamma-linolénico (aproximadamente un 15%)) y aproximadamente un 15% de omega-3 (ácido alfa-linolénico). Aceite con una proporción áurea de aceites omega-6 y aceites omega-3 de 4:1 recomendado por la OMS (Organización Mundial de la Salud). Numerosos estudios han demostrado que los ácidos grasos omega ayudan a mantener la salud del sistema cardiovascular, la función inmune, las articulaciones y la función cerebral. También apoyamos aliviar problemas específicos de la mujer, como: 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・~ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ~ ・ ・ ・ ・ ・・ ・ ・ ・La afección comienza a empeorar y empeora gradualmente, provocando todo tipo de síntomas. afligir al paciente. El año pasado le diagnosticaron síndrome de insuficiencia hipoadrenal y actualmente se encuentra en tratamiento. En el proceso, mis glándulas suprarrenales deberían haberse recuperado (en términos de números), pero no pude evitar sentir lo mismo, y después de repetidas entrevistas detalladas, me diagnosticaron un problema congénito con las enzimas metabólicas en mi hígado. abajo del doctor. Las pruebas genéticas revelaron múltiples polimorfismos y defectos en las enzimas metabólicas del hígado (tanto en la Fase 1 como en la Fase 2). En pocas palabras, nacemos con susceptibilidad al estrés, tanto físico como mental, tenemos una capacidad débil para metabolizar sustancias nocivas, incluidos los metales pesados, tenemos una capacidad débil para eliminar el oxígeno activo y esto puede provocar síntomas sistémicos. Este también es un factor en los problemas del sistema endocrino, como la reproducción, las glándulas suprarrenales, los nervios autónomos y el hipotálamo (incluidos el síndrome premenstrual, la infertilidad, la endometriosis y los fibromas uterinos). En otras palabras, en mi caso, si no mejoro mi función hepática, no sé cuándo volverá mi síndrome de insuficiencia suprarrenal. Entonces, cambié mi enfoque hacia el cuidado de mi función hepática, y en paralelo con el tratamiento de mi enfermedad periodontal, mi condición física comenzó a mejorar un poco (aunque las molestias asociadas a mi ciclo menstrual aún persisten, aunque se han debilitado). Me tomó 10 años llegar a este punto y no puedo cambiar los genes con los que nací, pero mi médico me recomendó que intentara tomar omega 3 y omega 6 y romero. Lo siento), decidí probar Omega 3 y. Omega 6 primero. Pensé en el aceite de krill, pero en mi caso ha acumulado múltiples metales pesados tóxicos y, en particular, el mercurio inorgánico derivado de los mariscos, que es mucho más tóxico que el mercurio orgánico contenido en la amalgama, es un problema (tratamiento para la enfermedad periodontal). es difícil). Una vez terminado, planeo pasar a la desintoxicación de metales pesados). Aunque creo que la posibilidad de contaminación por mercurio en el krill es extremadamente baja, tengo miedo de seguir consumiendo mariscos. Ahora trato de no comer pescados grandes que tengan altas concentraciones de mercurio. Mientras consideraba opciones la onagra y la borraja, decidí comprar grosella negra. Es un gel suave, transparente, de color amarillo pálido y, aunque tiene un ligero olor (como el de un aceite vegetal crudo), no se nota tanto. El tamaño no es mini en absoluto (risas), pero en comparación con los productos japoneses, es bastante grande, con forma de pelota de rugby de 9 x 15 mm. Tome 1 frasco de 1 gel una vez al día y termínelo dentro de los 3 meses. Me preguntaba si sería eficaz para el síndrome premenstrual, pero en mi caso fue eficaz para mi cerebro. La disminución de la memoria, la concentración y el juicio parece deberse a la acumulación de mercurio en el cerebro (las células nerviosas del cerebro se destruyen), y aunque me encantaba leer, en los últimos dos años dejé de mirar letras impresas. . No me gustó y los libros que compré seguían acumulándose. Sin embargo, tan pronto como comencé a tomar esto, mi deseo de leer volvió y pude leer libros nuevamente. Los aceites que suelo utilizar para cocinar son el aceite de oliva, el aceite de canola, el aceite de salvado de arroz, el aceite de sésamo y el aceite de semilla de algodón, pero son extremadamente bajos en omega-3. En un momento, intenté beber aceite de linaza con una cuchara, pero no era particularmente delicioso, era difícil de manejar y, lo peor de todo, tiendo a olvidarlo. Dicho esto, no me siento tan agudo como cuando tomé ashwagandha (dejé de tomar ashwagandha porque empeoró mi insomnio), y mi memoria aún no ha regresado, y aunque los efectos fueron inmediatos, incluso si Continué tomándolo y no fue así. No vi ninguno de los efectos anteriores y no hubo cambios en el síndrome premenstrual ni en la fatiga visual (aunque parece ser menos efectivo que los arándanos, las grosellas negras también son efectivas). Aunque vi algunos efectos buenos, me gustaría ver un efecto más fuerte y tengo un presupuesto limitado para suplementos mensuales, por lo que voy a suspender este uso. La próxima vez probaré con fosfatidilserina.
