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Por Dra. Candace Mathers, médica naturópata
En los últimos años, la NMN ha captado el interés no solo de los científicos e investigadores, sino también del público en general. Este supersuplemento ha ganado popularidad como un producto esencial para aquellos que están interesados en lograr un bienestar óptimo.
La NMN también ha sido estudiada por una serie de beneficios para la salud que van desde la pérdida de peso hasta el aumento en la expectativa de vida.
¿Qué es exactamente la NMN? ¿Es este suplemento solo una moda pasajera o existe una razón por la que la NMN está captando tanta atención? Las investigaciones indican que la NMN tiene algunos beneficios para la salud bastante interesantes. Usar un suplemento de NMN podría ser la mejor manera de recibir todo lo que está increíble molécula tiene por ofrecer.
La nicotinamida mononucleótida o NMN es un molécula que es creada de la nicotinamida, una forma de vitamina B3 o niacina. La NMN también puede ser sintetizada del ribósido de nicotinamida, otra forma de vitamina B3.
En el cuerpo, la NMN actúa como un precursor de la molécula nicotinamida adenina dinucleótido, que a menudo es abreviada como NAD. La NAD es una molécula creada en el cuerpo después de que la vitamina B3 y varias de sus formas, como la NMN, son ingeridas.
La NAD funciona como una coenzima para muchas reacciones enzimáticas diversas en el cuerpo. Una coenzima es una molécula que no es una proteína y es necesaria para que una enzima lleve a cabo su función.
La NAD desempeña un papel crucial en el metabolismo y la producción de energía de las células. Esta actúa como una de las principales moléculas que participan en las reacciones de oxidación y reducción en el cuerpo.
La NAD también tiene un papel en la reparación del ácido desoxirribonucleico (ADN), la regulación del proceso de envejecimiento celular e incluso la función inmunitaria celular.
En el cuerpo y en los suplementos, la NAD vienen en dos formas: una forma oxidada, o que gana electrones, conocida como NAD+ y una forma reducida, o que dona electrones, conocida como NADH.
Una vez ingerida, la NMN a menudo es convertida a la forma oxidada de la NAD, NAD+.
La NMN puede hallarse de forma natural en cantidades muy pequeñas en ciertos alimentos como los aguacates, pepinos, brócoli, hongos y repollo.
Las investigaciones indican que las bacterias que conforman el microbioma intestinal también podrían producir NMN, pero es probable que las fuentes alimenticias y las bacterias del intestino no produzcan suficiente NMN para beneficiar al cuerpo.
Para el momento en que una persona alcanza los 40 años y en adelante, los niveles de NAD en el cuerpo se habrán reducido a la mitad de lo que se tenía en edades más tempranas.
Los menores niveles de NAD han sido asociados con una menor producción de energía, daño al ácido desoxirribonucleico (ADN), mayor daño de los radicales libres, inflamación y deterioro cognitivo.
Si bien las investigaciones muestran que la NAD en el cuerpo puede aumentar mediante la restricción calórica, el ayuno y el ejercicio, el uso de suplementos de NMN podría ser la forma más rápida y efectiva de incrementar los niveles de NAD+ en el cuerpo.
Las investigaciones también indican que la NMN podría tener una amplia variedad de beneficios para la salud, como mejorar el tono muscular, regular los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la cognición, reducir el peso y aumentar la longevidad.
Aquí se presentan 5 beneficios asociados con los suplementos de NMN.
Con el envejecimiento viene una reducción en la fuerza muscular. Las investigaciones muestran que hay una reducción de aproximadamente 3 a 8 % de la masa muscular por década después de que la persona alcanza los 30 años.
Esta pérdida de masa muscular se acelera después de los 60 años y contribuye a la fragilidad y la menor fuerza muscular en personas mayores.
Los estudios indican que los suplementos de NMN podrían ayudar a mejorar la fuerza muscular. Un estudio aleatorizado, de tipo doble ciego y controlado por placebo hizo un seguimiento a 42 hombres de 65 años o más por 6 a 12 semanas.
A estos hombres se le administró 250 mg de NMN por día, y la fuerza muscular fue evaluada mediante una prueba de fuerza de agarre y una medición de la velocidad de marcha.
Después del estudio, se determinó que el grupo que tomó la NMN tuvo una ligera mejora en la fuerza de agarre y la velocidad de marcha. Asimismo, no hubo efectos adversos significativos asociados con el uso de suplementos de NMN.
Si bien algunos estudios indican que la terapia con niacina podría elevar el azúcar en la sangre o los niveles de glucosa y contribuir a un mayor riesgo de desarrollar diabetes, la NMN podría ayudar a mejorar la respuesta a la insulina en aquellos con prediabetes.
Un estudio de tipo doble ciego, aleatorizado y controlado por placebo hizo un seguimiento de 10 semanas a 25 mujeres posmenopáusicas a quienes se les había diagnosticado prediabetes y que tenían sobrepeso.
Las participantes tomaron suplementos de NMN durante el estudio y fueron evaluadas para determinar la sensibilidad a la insulina.
La insulina es una hormona que ayuda a llevar la glucosa desde el torrente sanguíneo a las células a fin de que pueda ser usada como energía por el cuerpo. La insulina también indica al cuerpo que almacene glucosa para su posterior uso.
Las personas con prediabetes a menudo tienen una respuesta reducida a la insulina, haciendo que sus niveles de glucosa en sangre sean más elevados que los de las personas saludables.
El estudio descubrió que el uso de suplementos de NMN durante 10 semanas ayudó a incrementar las respuestas musculares a la insulina en mujeres con prediabetes. Este hallazgo no se observó en el grupo del placebo.
Uno de los efectos más comunes del envejecimiento es la reducción de la capacidad cognitiva. Los estudios indican que hay un deterioro constante en la velocidad de procesamiento cognitiva a partir de los 20 años.
Se considera que este deterioro en la cognición se debe a una serie de factores, entre ellos, la inflamación, los mayores niveles de estrés oxidativo o daño de los radicales libres y un menor flujo de sangre hacia los pequeños vasos sanguíneos del cerebro.
La NMN podría ayudar a reducir el deterioro cognitivo.
Los estudios realizados en animales han descubierto que el uso de suplementos de NMN ayudó a incrementar el flujo de sangre hacia los pequeños vasos sanguíneos de los cerebros de las ratas.
Después de usar suplementos de NMN, las ratas tuvieron mejores velocidades de marcha y percepción espacial.
Otro estudio realizado en animales que involucró a 40 ratas mayores descubrió que el uso de suplementos de NMN y melatonina ayudó a mejorar la memoria y a proteger la función mitocondrial.
Las mitocondrias son los pequeños orgánulos dentro de las células que crean energía para el cuerpo.
El estudio también descubrió que la NMN y la melatonina ayudaron a proteger las células cerebrales del estrés oxidativo.
Si bien los estudios realizados en animales son prometedores, actualmente se realizan ensayos en humanos respecto a los efectos de la NMN sobre la cognición.
Con el incremento de la edad vienen los kilos no deseados. A muchas personas cada vez les cuesta más perder peso durante la mediana edad debido a los cambios hormonales, el menor tiempo para realizar actividad física y los trastornos del estado de ánimo, como la depresión.
Los estudios indican que la NMN podría promover la pérdida de peso e incluso un cambio en la composición corporal.
Un estudio realizado en animales descubrió que el uso de suplementos de NMN redujo la cantidad de grasa corporal en ratones obesos. Asimismo, el uso de suplementos de NMN también incrementó la masa corporal magra y mejoró los niveles de lípidos en la sangre.
Los menores niveles de lípidos en la sangre están asociados con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de hígado graso.
Los estudios realizados en animales indican que la NMN también podría beneficiar a la descendencia de las madres con sobrepeso.
Un estudio descubrió que los ratones crías de madres obesas tenían un metabolismo alterado y mayor probabilidad de ser obesos.
El uso de suplementos de NMN ayudó a mejorar el metabolismo de las crías de ratones y mejoró su función mitocondrial. El estudio también descubrió que hubo una reducción marcada en la acumulación de grasa alrededor de los hígados de las crías de ratones debido a la NMN.
Las investigaciones indican que la NMN podría ser un potente suplemento antienvejecimiento. Con el envejecimiento, la mitocondria comienza a producir menos energía debido a los menores niveles de NAD+.
Esta reducción en la energía produce una descomposición más rápida de los tejidos y órganos del cuerpo como el corazón, los pulmones, el músculo esquelético y el cerebro.
Dado que la NMN se convierte fácilmente en NAD+ en el cuerpo, este potente suplemento le ofrece al cuerpo un suministro constante y fácilmente disponible de NAD+ para sus necesidades metabólicas.
Los estudios indican que la NMN podría ayudar a incrementar la longevidad.
Un estudio de tipo doble ciego, aleatorizado y controlado por placebo hizo un seguimiento a 80 adultos saludables de edad mediana quienes usaron un placebo o un suplemento de NMN por 60 días.
El estudio descubrió que aquellos en el grupo de NMN tuvieron un incremento estadísticamente considerable en la distancia de marcha en comparación con el grupo del placebo. El estudio también midió la edad biológica de la sangre en ambos grupos y descubrió que no hubo cambios en el grupo de la NMN, aunque sí hubo un incremento significativo en la edad de la sangre en el grupo del placebo.
Asimismo, el estudio analizó una evaluación de salud subjetiva y descubrió que aquellos que tomaron suplementos de NMN se sintieron mejor, en general, en comparación con el grupo del placebo.
Mientras los ensayos en humanos y las investigaciones continúan revelando los beneficios para la salud de los suplementos de NMN, agregar este potente suplemento a una rutina saludable podría ayudar a brindar un bienestar óptimo hasta una edad avanzada.
Referencias:
